Hogyan tud teniszt gyakorolni az ember partner vagy teniszlövő gép nélkül?
Ma 3 egyszerű gyakorlatot osztok meg kezdő játékosok számára.
Gyakoroljon egyedül, és tudtán kívül fejlessze tenisztudását.
A szám tartalma:
Gyakorold a teniszt egyedül
1. Öndobás
In situ
Fordítsa el a testet, és vezesse az ütőt, hogy készen álljon a labda eltalálására, mielőtt a labdát a helyszínen dobná.Ügyeljen arra, hogy a labdát körülbelül 45 fokos szögben dobja a testéhez képest, ne túl közel a testéhez.
Mozgás balra és jobbra
Dobd el a labdát a tested jobb oldalára, majd mozgasd a lábadat a megfelelő pozícióba, hogy eltaláld a labdát.
Felfelé lövés
Dobd a labdát a tested elé, lépj be a pályára oldalt, és kövesd a labdát.
Magas és alacsony labda
Dobd alacsonyra a labdát, engedd le az ütőfejet, amennyire csak lehetséges, hogy lesüllyedjen a súlypont, és húzza át a labdát a hálón.
Dobj fel egy magas labdát, röpítse el a labdát, vagy kapja el a labdát előre.
Hátsó perjel
Dobd el a labdát a test bal oldalán, majd lépj balra a fonák helyzetbe, és átlósan üsd el a kézfejet.
Természetesen a fenti gyakorlatokat is keverheti, és szabadon kombinálhatja az oda-vissza, balra-jobbra mozgás távolságát, valamint a labda magasságát.De a szabályozható lövéstávon belül dobjon túl messzire, elég ahhoz, hogy eltalálja a labdát, ahelyett, hogy a lövés megszilárdítását használná.
2. Vonalkombináció
Ha egyedül vagy, nem csak az egyszerű labdaütést gyakorolhatod, hanem a labdairányítást és a taktikát is.Minden alkalommal, amikor sikerül egy céltudatos találatot, az előnye tovább bővül.
Az 1. gyakorlat alapján az öndobás és az önálló játék szabadon gyakorolhatja az ütési vonalak különféle kombinációit, például két egyenes + egy egyenes.
Ne felejtsen el visszatérni az eredeti helyzetbe minden alkalommal, amikor eltalálja a labdát, hogy szimulálja a tényleges lövést.
3. Kopogjon a falon
2 követelmény:
A labda eltalálásának céljának meghatározásához ragasztószalaggal felragaszthat egy területet a falra, és megpróbálhatja ezen a tartományon belül irányítani a labdát.
A felvételnek koherensnek és ritmikusnak kell lennie.Ne gyakoroljon vakon erőt.Két lövés után a labda elrepül.A végén elfáradsz, és nincs gyakorlati hatás.
Ennek a két pontnak a végrehajtása az edzéstempó beállításában és a kézi irányíthatóságban is szerepet játszhat.
Feladás időpontja: 2021.02.02