Hogyan teniszezhet valaki partner vagy teniszütőgép nélkül?
Ma megosztok 3 egyszerű gyakorlatot, amelyek kezdő játékosoknak is alkalmasak.
Gyakorolj egyedül, és tudattalanul fejleszd tenisztudásodat.
A szám tartalma:
Gyakorolj teniszt egyedül
1. Öndobás
Helyben
Fordulj meg, és vezesd az ütőt, hogy felkészülj az ütésre, mielőtt egy helyben eldobod a labdát. Ügyelj arra, hogy a labdát körülbelül 45 fokos szögben dobd a testedhez képest, ne túl közel hozzá.
Mozgás balra és jobbra
Dobd a labdát a tested jobb oldalára, majd mozgasd a lábad egy megfelelő pozícióba a labda eltalálásához.
Felfelé lövés
Dobd a labdát a tested elé, lépj be oldalra a pályára, és kövesd a labdát.
Magas és alacsony labda
Dobd alacsonyra a labdát, engedd lejjebb az ütőfejet amennyire csak lehet, hogy lejjebb kerülj a súlyponthoz, és húzd át a labdát a hálón.
Dobj fel egy magas labdát, lődd le a labdát röptében, vagy kapd el előre a labdát.
Hátsó perjel
Dobd a labdát a tested bal oldalára, majd lépj balra fonák helyzetbe, és üsd meg a tenyeres ütést átlósan.
Természetesen a fenti gyakorlatokat keverheted is, és szabadon kombinálhatod az előre-hátra, balra-jobbra mozgás távolságát, valamint a labda magasságát. De a kontrollálható lövési távolságon belül dobj túl messzire, annyira, hogy eltaláld a labdát, ahelyett, hogy az ütés megszilárdítását használnád.
2. Vonalkombináció
Amikor egyedül vagy, nemcsak az egyszerű ütést gyakorolhatod, hanem a labdavezetést és a taktikát is. Minden alkalommal, amikor sikerül egy céltudatos ütést végrehajtanod, az előnyöd tovább növekszik.
Az 1. gyakorlat alapján az öndobás és az önjáték szabadon gyakorolható az ütési vonalak különböző kombinációival, például két egyenes + egy egyenes.
Ne felejtsd el minden alkalommal visszaállni az eredeti pozícióba, amikor eltalálod a labdát, hogy szimuláld a valódi ütést.
3. Kopogj a falon
2 követelmény:
A labda eltalálásának céljának meghatározásához ragasztószalaggal felragaszthatsz egy területet a falra, és megpróbálhatod ezen a tartományon belül irányítani a labdát.
Az ütésnek koherensnek és ritmikusnak kell lennie. Ne vakon erőlködj. Két ütés után a labda elrepül. Végül elfáradsz, és nincs gyakorlási hatás.
E két pont betartása szerepet játszhat az edzés tempójának beállításában és a kézirányítás képességében is.
Közzététel ideje: 2021. márc. 02.