Azt mondják, hogy a szerválás a tenisztechnológia legfontosabb része. Vajon van-e valakinek, aki olvassa ezt a cikket, kifogása ez ellen? A profi versenyeken lesz szerválási sebességmérő. A férfi játékosok 200 km/h-s sebessége félreértésekhez vezethet. A játékosok inkább a sebességre törekszenek az szerválásban?
Valójában nem így van. Amit egy jó minőségű szerva garantál, az a pontos és változtatható érkezési pont. A lassabb sebességgel ez a kritérium könnyebben megérthető a második szervánál. Bár amatőr játékosaink messze vannak ettől a színvonaltól, ha javítani szeretnéd az adogatás minőségét és növelni az ACE-k számát, akkor alaposan tanulmányoznod kell a következő pontokat.
Lazíts, lazíts
Ha pontosan és gyorsan akarsz szerválni, a legfontosabb, hogy nyugodt maradj, hogy tudj lendíteni és csapkodni, mint egy ostor. Sokan azonban túl feszültek szerválás közben, ami miatt a testük elmerevedik és képtelen erre.
Ezért az olyan mozdulatok, mint a labda dobása, a trófea felemelése és az adogatás előtti utólagos ütés, mind a nyugodt, viszonylag lassú mozgást igénylik, természetesen a cél az energia felhalmozása, hogy a test maximális gyorsulást tudjon kifejteni az ütőfejen. Csak azt mondom, hogy ne gyakoroljuk a hamis fogantyút, a barátok középpontjában az áll, hogy gondosan megértsék, mit jelent a lazítás a mindennapi gyakorlás során, és a feszesség és a teljes erő soha nem fogja gyorsabbá tenni az adogatást.
Az egész test részt vesz
A szerválás teljes technikai részleteit már számtalanszor elmondták, ma csak egy részletet hangsúlyozok, mégpedig azt, hogy az egész test részt vesz a szerválásban.
A profi játékosok is emberek. Azért olyan gyorsak és pontosak a szerváik, mert a kiemelkedő fizikai erőnlétük mellett nagyon fontos a jó koordináció és a teljes erő.
Például sok osztálytárs inkább a karja erejével szervál, de figyelmen kívül hagyja a rúgások és fordulások részvételét. A szerválás és ütés tényleges erőlánca hasonló, mindkettő a talajra rúgásokból nyeri a legalapvetőbb erőt. Az erő a lábaktól az ágyékba, a felsőtestbe, a karokba és a csuklókba terjed. Ez a teljes erőlánc.
Habár sok barátod látszólag a földet nyomkodja, valójában csak „virtuális látszatot keltenek”, ahelyett, hogy ténylegesen nyomnák. Az erő nagy részét továbbra is a karjaikból nyerik. A probléma megoldásához megpróbálhatod kicsit magasabbra és előre dobni a labdát, és a földbe rúgásokkal és fordulással kényszerítheted magad az eltalálásra. Figyelj oda erre, és ne hagyd, hogy minden erőfeszítésed kárba vesszen.
Erősítse meg a törzset
A fitneszedzők számára nem ismeretlen a „törzs” szó, és az edzők fáradhatatlanul hagyják, hogy edzés közben megfeszítsük a törzsizomzatot. A törzs az ágyéki gerinc-medence-csípőízület területre utal, amelyet általában derék- és hasizmokként is emlegetnek.
Ez a terület nemcsak erőt képes termelni, hanem fontos területe az erőátvitelnek és -szabályozásnak is, valamint fontos csomópont a felső és alsó végtagok ízületi erejének koordinálásához. Ha ez egy kicsit túl „akadémikusnak” tűnik, nézzük meg a játékosok teniszhasát.
Néhány vékony játékost leszámítva a legtöbb játékosnak nagyon feszes a hasa, sőt, kicsit „kis pocaknak” is tűnik. Valójában ezt a játékosok nagyszámú forgó mozgása okozza.
Csak akkor biztosítható a teljes rotáció, és a szervád, valamint az ütésed is tökéletesebb lesz, ha a törzsizmok stabilak és erősek. Ezért a tanulók továbbra is több olyan gyakorlatot végeznek, amelyek az edzés középpontjában állnak, mint például a hagyományos plank, a hasmozgatás és a csípőhíd.
1. tipp: Próbáld meg csak két vagy három ujjal fogni az ütőt, hogy biztosan meg tudd tartani. Ezután tudatosan lassítsd le a mozdulatokat, például a labda dobását, az ütés meghúzását, a labda hozzáerősítését stb., és érezd a test ellazulásának és a folyamatos gyorsulásnak a folyamatát.
2. tipp: Egy adott célpont eltalálására szerválni jó edzésmódszer. Helyezz el egy célpontot a szervavonal két végpontján és a középpontján, és egy edzés során csak egy célpontot találj el. A cél a külső sarkok, a belső sarkok és az üldöző szervák gyakorlása. Több gyakorlással a helyezkedésed természetes módon pontosabbá válik.
3. tipp: Az erőátviteli lánccal kapcsolatos elméleti megértés viszonylag egyszerű, de a tényleges működés némileg bonyolult. Íme egy ajánlott gyakorlat mindenkinek: guggolás, ugrás és labdadobás. Ütő nélkül guggolj le egy teniszlabdával a kezedben, majd indulj el, dobd előre a teniszlabdát, és tapasztald meg az erőátvitel folyamatát a lábaidból a testedbe, ami segít jobban korrigálni az apró részleteket szerválás közben.
A felszolgálás mindig is a legtöbbünk gyenge pontja lesz. Vannak, akik már sok felszolgálási elvet hallottak, de a tényleges felszolgálást még mindig nehéz fejleszteni.
Megfontolható lehet egy vásárlásateniszlabda szerválógépa játékkészség fejlesztése érdekében vannak olyan márkák, amelyekteniszlabda gépA piacon minden márkának megvannak a maga előnyei, itt a híres márkát ajánljuk.siboasi tenisz edzőgép,e-mailben válaszolhat, vagy hozzáadhat WhatsApp-ot vásárláshoz vagy üzleti tevékenységhez.
Közzététel ideje: 2021. május 26.