A színes sportélet ma már mindenkinek elérhető. Csak ezzel a három egyszerű és hatékony többlabdás kombinációs edzésmódszerrel javíthatod igazán a teniszszintedet. A többlabdás kombinációs edzés különféle játékokat szimulálhat, és hatékonyan stimulálhatja a különböző fizikai aspektusokat. Válaszul a profi sportolók is elválaszthatatlanok az ilyen gyakorlatoktól. A mai cikkben három egyszerű és hatékony többlabdás kombinációs edzésmódszert állítottunk össze. Remélem, mindenki kipróbál többet, hogy megtalálja a számára legmegfelelőbbet, és együtt haladjunk előre. Az edzésmódszerek mellett a többlabdás kombinációs edzéshez számos olyan pontot is meg kell érteni, mint a lábmunka és a különböző ütőlabdák ütési technikái.
Először is, több labdás edzés az alsó vonal balra és jobbra mozgatásával. Ebben a gyakorlatban az edző különböző mélységekbe dobhatja a labdát, a magasság lehetővé teszi a tanulók számára, hogy különböző bejövő labdákat üssenek meg. Amikor a tanulók eltalálják a labdát, néhány jól megütött labdával, például a derékmagasságban az alapvonalon belüli labdával, el lehet ütni a labdát, míg néhány, az alapvonalon kívüli, magasabb labdával fel lehet pörgetni a védekező labdát. Minden ütési technika után gyorsan térj vissza a pozíciódba. Balra és jobbra is lehet tenyeres ütéseket játszani. A visszadobási vonal megválasztásánál választhatsz egy egyenes átlós vonalat a célterület eltalálásához.
Másodszor, az alsó vonalbeli játékos előre-hátra dobálja a labdát; az edző olyan labdát dob, amely lehetővé teszi a diákok számára, hogy az alsó vonalban előre-hátra mozogjanak, szimulálva az ellenfél által a játék során megütött sekély és mély labdát. Az edzőnek nemcsak a diákok tenyeres oldalán kell állnia a dobáshoz, hanem a fonák oldalon is kell állnia, és a diákok tenyereséhez kell dobnia a labdát. Mivel a labda különböző irányokból érkezik, az ütés nehézsége és érzése eltérő.
Három adogatás, a lényeg, a háló előtt. Kombinált labdagyakorlat. Miután szerváltál, az edződ vagy a partnered gyorsan a tenyeresedre és a fonákodra dobja a labdát, majd a középpályásodra, végül pedig a teniszröplabda magasra kerül. Ezen a ponton figyelnünk kell a labda és a labda közötti kapcsolatra, mert a mozgásban és az ütésekben sok változás van, ezért a lábmunkát aktívan és pontosan kell beállítani.
Közzététel ideje: 2021. márc. 02.