Sok golfozó kérdezte: Mit lehet még gyakorolni teniszlövőgép nélkül?
„Három nem” gyakorlási módszer
1. Iramgyakorlat
A tenisz igazi sport a láb alatt.Jó tempó nélkül a tenisznek nincs lelke.A tempós gyakorlat mindenképpen jó választás, ha egyedül vagy.Egyszerűen készítsen elő néhány eszközt a játékhoz.
A specifikus gyakorlati módszerekért olvassa el a történelmi cikkeket: A tenisz agilitásának, sebességének és tempójának átfogó gyakorlása, amely megtanítja a kötéllétrák és gumiszalagok használatát!
2. Öndobás
Mi van akkor, ha senki nem adja meg a labdát, és gyakorolni akarja az ütést?Csak eldobhatod magad!
Lépjen előre, fordítsa el a testét, hogy felkészüljön a lövésre, és tartsa meg ezt a pozíciót, dobja el a labdát 45 fokkal maga előtt, majd lendítse meg az ütőt, hogy eltalálja a labdát.
Ugyanez igaz a tükörreflexes fényképezőgépre is, a lábak széthúzása – elfordítás – a kész pozíció megtartása érdekében – a labda dobása – a labda lendítése.A kézfogással ellentétben az SLR az ütő aljáról dobja a labdát.
A legnehezebb a labda dupla hátradobása, és nehéz rövid időn belül befejezni a feldobás és az ütés koherens akcióját.
Lépjen előre, fordítsa el a vállát, és készüljön fel a labda eltalálására.Javasoljuk, hogy egyik kezével tartsa az ütőt a bal kezével, és dobja fel a labdát a jobb kezével.Mivel a jobb kéz közvetlenül a test előtt van, és a domináns kéz, nem csak a mozgás nagyon finom, hanem a dobás minősége is jó.A labda eldobása után tartsa a tapsoló kezét, tartsa az ütőt és lendítse meg az ütőt.
Ha a labdát taps kéz nélkül dobják, a labda dobása és lendítése korlátozott.
A fixpontos öndobás és önjáték elsajátítása után kipróbálhat olyan gyakorlatokat, mint az oldalmozgás vagy a felfelé ütés, vagy felváltva a labda feldobása előre és hátra kézzel.
3. Tedd be a labdát
Helyezze a labdát a háló övére (a pálya oldalára dőlve), hagyja a labdát természetes módon leesni, hogy szimulálja azt a jelenetet, amikor az ellenfél egy kis labdát helyez el, majd enyhén döntse meg az ütőt, finoman akassza a labdát a hálóhoz, és adja át. a hálóvonal melletti területre A két kis labdakosárban a labda visszahelyezésének kézérzete rendkívül megterhelt.
4. Erősítő gyakorlatok
egyensúly
Az egylábon állás és az alsó derékra rakott csészék jó edzési hatással vannak az egyensúly javítására.
mag
A szilárd labdafeldobó edzés nemcsak hatékonyan növelheti a test alapvető erejét, hanem jobban átélheti az előretolás és a labda elütésének érzését is.
Alsó végtagok
A kettlebell edzés az egyik legjobb gyakorlat, amellyel megtapasztalhatod az erő átvitelét az alsó testből a felsőtestbe.
A lábak abszolút erejét is edzheti.
agilis
Használjon megjelölt szőnyeget a gyakorláshoz, folytassa a különböző gyakorlati módok váltogatását, és javítsa a talp mozgékonyságát.
5. Egyéb
Ha egyedül van, megpróbálhatja eltalálni a labdát, vagy dobni és elkapni a labdát, ami nem csak a labdaérzést gyakorolhatja, hanem jó képesség is lehet.
Miután feldobta a labdát a levegőbe, egyenesítse ki a karját, állítsa az ütőfejet függőlegesen, zárja az ütőt a labdához, és mozgassa lefelé az ütőt a labda esési sebességével és röppályájával szinkronban.Végül fordítsa el a csuklóját a mellkas helyzete körül, és helyezze az ütőt laposan úgy, hogy a labda majdnem az ütőre zuhanjon anélkül, hogy pattanna.
Feladás időpontja: 2021. március 16